| Mia cara Bella Donna, |
siamo nel bel mezzo di Marzo e mai come quest’anno la campagna mi mostra come tutto sia in movimento, in divenire appunto! 😉 Guardo i fiori che ieri non c’erano, le giornate che si allungano, il solicino ( come lo chiamano qui in Toscana ) che preannuncia la Primavera e poi le lucertole che fanno di nuovo capolino nel mio giardino con grande gioia del mio canone che tanto non riesca a prenderle mai. Tutto si muove nuovamente intorno a noi, lo puoi vedere anche se vivi in città, ma ancor più possiamo percepire come sia naturale il principio di causa- effetto che permette alla vita di essere.. La pianta prende nutrimento dalla terra e dal sole e cresce. Facile, semplice fianco ovvio e com’è che noi invece facciamo fatica a comprenderlo? Siamo immersi un una realtà frenetica e “prendiamo” tutto ciò che arriva, senza accorgercene, ci nutriamo dei rumori intorno a noi, dei nostri pensieri boicottanti, dell’astio che l’altro ci riserva o semplicemente emana, prova a pensarci, prova ad immaginarti pianta e chiediti in che terreno sei immersa, di che cosa ti nutri? Cosa davvero senti quotidianamente sulla tua pelle, è quel bel solicino di cui gode una margherita in un prato? Ti avevo già parlato della questione social, se ti sei persa questo articolo, clicca qui, ma oggi voglio andare oltre, cosa cattura la tua attenzione, siamo spugne senza filtro e spesso questo ti allontana dal divenire ciò che sei. Ma come fare? Prova praticamente a discernere, prova a sperimentare ciò che ti fa bene, evitando ciò che ti contamina. Lo so che non posso chiederti, e non voglio neppure farlo, di cambiare lavoro se l’ambiente è tossico, ma puoi iniziare con smettere di guardare la tv se senti che da li ti arriva aggressività e poi allenati a sentire cose belle e diventare la sensazione che ti producono. Ti faccio un esempio pratico: prova a farti una doccia che attufa la confusione e li, mentre l’acqua ti scorre addosso inizia a respirare o meglio inizia a portare attenzione al tuo respiro, senti ad ogni inspiro il godimento di quello momento e diventa quel godimento ad ogni espiro. Pensati gemma su una pianta che si nutre, si incicciottisce sempre più ad ogni raggio di sole e espirando sprigiona tutta la tua meraviglia. Fai questo esercizio ogni volta che puoi, ogni volta in cui ciò che stai facendo ti provoca buone sensazione, senti e diventa, inspira ed espira, senti e diventa, una volta fiore niente e nessuno te lo toglierà! Io sto utilizzando questo durante i miei esercizi mattutini e ti confesso che è una bomba! Provaci anche tu e fammi sapere come ti fa diventare :))) Un abbraccio come sempre da cuore a cuore .. PS e se sei in zona mia ricordati il nostro appuntamento in presenza di Sabato 18 Marzo “FIORISCI BELLEZZA – come un seme che diventa fiore – “, saranno 4h ore di sperimentazione di quanto scrittoti, in cui sentiremo e diverremo insieme in fiori meravigliosi che siamo! Ti aspetto…
Foto di Eric Ward |
OTTOBRE: LASCIA ANDARE
| Mia cara Bella Donna ci siamo! |
In questo momento dell’anno la Natura ci mostra con chiarezza e evidenza quale agito sta mettendo in campo nel suo processo di realizzazione: LASCIA ANDARE LE FOGLIE! E’ dunque tempo per noi di agire con determinazione e mollare ciò che non ci serve più! Leggi tutto perchè ti attende un esercizio efficace per lavorare su questo tema! Bada bene, non ti sto esortando a rivoluzionare la tua vita ma bensì ad allenarti a quel cambiamento necessario perchè tu possa camminare libera e consapevole la tua quotidianità, come sempre un passo alla volta.. E se questo ti condurrà con serenità alla rivoluzione ben venga!!!!! Ne parliamo spesso, non ci hanno abituate al cambiamento – ricordi il detto: “chi lascia la strada vecchia per la nuova sa cosa lascia e non sa cosa trova!” ? – e dunque in questa settimana ti propongo di mettere in campo alcuni comportamenti che possano impratichirti in tal senso. ECCO COME FARE Innanzitutto osserva con attenzione cosa vuole lasciare andare – ne avevamo parlato in un articolo precedente, come una delle domande da farsi per iniziare “il viaggio più bello del mondo” – se non l’hai letta CLICCA QUI – ma oggi, come ti annunciavo vedremo COME farlo.. Lasciare andare non significa necessariamente “mollo mio marito”, “chiudo i rapporti con la mia famiglia d’origine”, “mi licenzio”, ma anche e soprattutto “lascio andare la rabbia per quella discussione”, “lascio andare la paura di non esser riconosciuta”, “lascio andare la mia insicurezza”, “lascio andare le preoccupazioni per il periodo che stiamo vivendo”. Lasciare andare con consapevolezza ti permette di pulire il tuo cammino da ciò che non serve più, che ormai fa parte dei giorni passati. Prenditi un momento per rispondere a questa domanda con una parola che rappresenti ciò di cui vuoi liberarti e poi compi un gesto – “psicomagico” così si chiama – : scrivila su una foglia e lasciala andare al vento! 🙂 Durante questo mese poi continua a lavorarci: – Lascia andare quando ti pettini i capelli – lascia andare quando pulisci casa – lascia andare quando finalmente decidi di andare all’area ecologica per buttare quell’elettrodomestico che è in cantina da troppo tempo – lascia andare ogni volta che una folata di vento cattura la tua attenzione e, alzando gli occhi, vedi le foglie dell’albero cadere. SII DETERMINATA, SII CONSAPEVOLE E SCOPRIRAI CHE QUALCOSA DI PROFONDO STA ACCADENDO IN TE E TI RITROVERAI AD AGIRE, SENTIRE, VEDERE ED ESSERE LIBERA DI PORTARE NELLA TUA VITA IL CAMBIAMENTO CHE DESIDERI!!!!! Sono i piccoli gesti quotidiani che innescano la rivoluzione, piccole pratiche che ogni giorno – sempre un pochino di più – scioglieranno le tue reticenze e credenze che ti fanno sentire bloccata.. |
IMMAGINE DI AZGAN MjESHTRI
Giugno mese del “IO SO”
| Mia cara Bella Donna, |
eccoci arrivate a Giugno, mese un po’ bislacco perché tende a stravolge la nostra quotidianità tra saggi e fine scuola – per chi di noi ha figli – o uscite serali tra concerti – finalmente – e cene tra amici. Lo vivi anche tu così? Prima di scriverti questa mia lettera avevo la testa come in un pallone, – sarà stato lo stordimento dopo l’annuncio, nel mio ultimo articolo, che “l’Ortica mi ha parlato” 😉 se l’hai persa CLICCA QUI – Tante cose frullavano nella mente e non trovavano riposo, così non ho forzato la mano, mi son concessa di star per Aria, che ti ricordo è l’elemento del mese, tra pensieri scompigliati dal vento e il canto incessante e roboante degli uccellini.. Prenderci un tempo e permettersi di assecondare ciò che ci accade, darci la possibilità di stare in ciò che c’è, senza giudizio, è qualcosa di magico perché in quel momento, in cui ti concedi di ascoltarti e creare spazio per te, come d’incanto, CAPISCI quale sarà il prossimo passo per tornare protagonista della tua vita. E per far si che anche tu viva questa magia, ti propongo un esercizio speciale ( c’è anche un file audio da ascoltare ) per allenarti a stare ed esser così sempre più consapevole dei tuoi bisogni e per farti dire finalmente “IO SO” e dunque avere la forza di comportarti di conseguenza. Questo è un tema legato all’Archetipo del mese sai? Infatti Giugno è definito il mese del Maestro, noi che diventiamo maestri di noi stessi.. Che spettacolo!!! Pronta ad ascoltare il tuo “Maestro Interiore”? Come prima cosa dedica uno spazio senza distrazioni o fretta all’esercizio che ti propongo. Definisci un momento nella settimana in cui farai l’esercizio, segnalo in agenda e attendilo come un appuntamento importante per te. Scegli una stanza della casa dove hai uno specchio e dove sai di non esser disturbata. Ed ora ascolta il file audio e poi torna qui per rispondere alle domande su un quaderno. |
SCRIVI SU UN QUADERNO LE RISPOSTE
|
| Ed ora Bella Donna tocca a te! |
Questo è il mese perfetto per decidere dove indirizzare i tuoi prossimi passi.. Ora che il tuo Maestro Interiore ti ha detto su cosa lavorare per la tua realizzazione, FALLO! Scrivimi il tema emerso e se vuoi potrò io stessa darti una mano, i miei percorsi di Counseling infatti vanno a lavorare proprio su temi specifici e insieme potremo camminare la tua realizzazione. Come vedrai dal link qui sotto, il primo incontro online è gratuito così che potremo insieme valutare se ciò che propongo può davvero esser efficace per te, in più è attivo un Super Sconto Primavera ma affrettati perché sta per scadere. Potrebbe esser che in qualche parte dell’esercizio tu ti sia invece bloccata o non sia riuscita a rispondere alle domande, ci può stare – certo – contattami comunque ti aiuterò a sbloccarti!
Ricordi una delle mie frasi preferite? “Sei nata per essere felice, non distrarti” Lao Ztu Ecco è il momento di smettere di distrarci! 🙂 |
Immagine Elisa Photography
Novembre e il tempo dell’ascolto..
|
Tutto ciò che c’è da sapere sta dentro al mio respiro!
CIAO BELLA DONNA,
davvero non è una frase fatta perché credo fermamente che dentro al nostro respiro c’é tutto ciò che dobbiamo sapere.
Prova proprio ora a osservarlo, chiudi gli occhi e poni attenzione al suo movimento. Prova a non modificarlo, prova a non giudicarlo.
Prenditi un istante..
Inspirando opponi resistenza? Espirando permetti all’aria di uscire senza trattenere?
Ascolta ancora un po’.. Senti se l’aria incontra “ostacoli” , se riesci a lasciarla andare quando esce e che cosa produce il vuoto che ne deriva..
Inspira ed espira, inspira ed espira, prova a stare in osservazione, guarda il suo tragitto dentro di te, riesci a farlo senza giudicare o senza modificarlo??
Inspira ed espira, ascolta il suono che fa, è armonioso?
Queste 2 azioni che ripetiamo innumerevoli volte durante il giorno potremmo definirle lo specchio di come ci muoviamo nella vita, chiediti dunque se, come nel tuo respiro, fatichi ad accoglie ciò che la vita porta a te e nel contempo se ti permetti di lasciare andare ciò che non serve più.
Perché la verità sta tutta qui..
Noi viviamo grazie all’alternanza tra inspiro ed espiro e noi possiamo mirare a vivere bene se questa alternanza è in equilibrio!
E si può allenare, sai?
Prova questo esercizio chiamato respiro in 4 tempi:
- Inspira contando fino a 4
- Mantieni l’aria per altri 4 tempi cercando di scogliere le eventuali resistenze corporee, non bloccando l’aria all’altezza della gola, tenendo quindi aperta l’epiglottide.
- Espira poi in 4 tempi cercando di buttar fuori tutta l’aria
- Resta a polmoni svuotati, senza forzare per altri 4 tempi
- Ripeti l’esercizio per 4 volte
Ti consiglio di farlo una volta al giorno per una settimana così da vedere i piccoli – grandi cambiamenti di cui beneficerai.
Dentro a questo breve esercizio, c’è tutto ciò che dobbiamo sapere, fare e provare per tornare protagoniste della nostra vita.
– stare nei 4 tempi ti allenerà a rendere equilibrato il respiro e allineerà la tua capacità di dare e ricevere ( espiro – inspiro )
– porre attenzione al respiro ti aiuterà ad ascoltarti e a scogliere eventuali resistenze ( accettazione e lasciare andare )
– lavorare sul tuo respiro ti sosterrà nel percepire l’alternanza di qualità ( pieno e vuoto ) sospendendone il giudizio.
– allenare il respiro all’armonia abbasserà i livelli di stress e ti permetterà di esser sempre più presente anche quando le condizioni esterne non sono favorevoli.
– renderci consapevoli che il movimento genera vita e che l’alternanza degli opposti ne è il motore, ti sosterrà al cambiamento che desideri nella tua vita.
Come sempre son qui a leggerti qualora volessi condividere con me l’esperienza fatta!
Un abbraccio da cuore a cuore!
Immagine di nine koepfer
Che relazione hai con te stessa???
Ottobre è davvero fonte di ispirazione perchè, come ho raccontato nel post “DIMMI CON CHI VAI..”, se non l’hai letto CLICCA QUI, ci da la possibilità di osservare le nostre relazioni, ma quale è la relazione più importante di tutte per la nostra serenità??? QUELLA CON NOI STESSE, OVVIO! :)) E dunque eccoci qui a parlar di noi. Come sai i pensieri e le parole sono legati a questo mese grazie all’elemento ARIA e dunque ti suggerisco di prenderti del tempo di ascoltate i tuoi pensieri. Prova a sentire come ti parli, cosa ti dici.. Sei ben disposta nei tuoi confronti o tendi ad assumere il ruolo di giudice severo. Fai il tifo per te o ti bullizzi? Sei disponibile ad ascoltare i tuoi bisogni o sei un allenatore che pretende troppo da te? E’ importante ascoltare quello che ci diciamo perché inevitabilmente influenza le nostre emozioni ed i nostri agiti. Se parlandoti ti boicotti diventa davvero faticoso e sfiancante riprendere in mano la tua vita. Sembra impossibile – lo so – interrompere il chiacchiericcio nella mente e lasciare andare il giudizio ma accorgersene è il primo passo…. Il secondo è sapere che SI PUO’ FARE, si può cambiare il modo in cui ci si guarda e ci si ascolta! Sono stata per anni in balia di parti di me che mi dicevano che non ero all’altezza, che non ero abbastanza intelligente ne capace e la mia dislessia non certificata come sai non aiutava.. Poi un giorno sulla mia strada ho scoperto le “strutture caratteriali” di Lowen e la sua teoria per la quale ognuno di noi ha come delle “parti” / caratteristiche spesso in conflitto tra loro e mi si è aperto un mondo fatto di possibilità. Ho imparato a conoscermi ed a far pace con me! Grazie poi alla mia formazione come teatroterapeuta e counselor ho creato un percorso pratico di c.a. 10 /12 incontri, nei quali i miei clienti possono scogliere i loro conflitti interiori. Per tutto questo mese dedicato all’equilibrio e alla collaborazione ho deciso di proportelo SUPER SCONTATO!!!! Se anche tu ti senti bloccata ed hai voglia di avere una relazione serena e gratificante con te stessa CLICCA QUI, dai un’occhiata al percorso e poi prenota il tuo incontro introduttivo gratuito dove insieme capiremo se è la strada giusta per tornare protagonista della tua vita! Vedrai scoprirai in poco tempo le tue meraviglie nascoste 🙂 |